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缓解焦虑症的方法有哪些呢?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2018-11-08 16:08

  焦虑症的出现相信大家也是屡见不鲜的了,而且给患者的身心健康而言带去了极大的伤害以及压力,因此治疗焦虑症就成为了关键所在。那么怎样才可以治疗焦虑症呢?

  自我放松

  要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。

  自我刺激

  在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样。这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。
 


 

  要乐观

  焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就。或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况。

  积极的自我暗示

  法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  以上内容是缓解焦虑症的方法,希望以上介绍的这些方法可以给大家带来一定的帮助。焦虑症引起的损害是不容小觑。 如果不及时治疗,就会导致抑郁症,正因为这样大家可千万不能够忽视。

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