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焦虑症需要怎样去调理自己呢?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2019-01-16 11:25

  现在很多高三学生在高考过后出现这种现象,就是他们在高考结束到出成绩这段时间往往心理过度焦虑,有的考生会觉得自己考的不好,出现过度的紧张、烦躁、抑郁等情况,心理专家提醒广大的高考生、家长、老师,一定要注意处理此类问题,否则处理不当就会产生长期的负面影响。

  高考过后睡不着觉

  考生小李:“ 高考结束后的这几天我都没睡好,一颗心老悬着,越想越担心:英语的答题卡有没有涂错?语文的作文会不会离题?数学考试时,发挥得不是很好,肯定考砸了后来报纸刊登了考试答案,对过答案后,感觉更糟糕!有些题对了的,老怀疑自己是不是记错了。真是越想越心慌、害怕。如果真没考好,我该怎么办啊?” 在强大的心理压力下,小李变得惶惶不安,把自己整日关在房间里,对于妈妈的劝导毫不理睬,并且出现高度敏感、烦躁、易发怒、失眠等现象。

  每年的中、高考结束后,对于老师、家长们来说似乎如释重负,而对部分考生来说一些心理问题接踵而至,经常过度焦虑。在紧张的考试结束后,考生往往要面对成绩好坏、志愿选择、学校录取等现实问题,难免会经历心理上的煎熬和冲突过程,背上心理包袱。等候成绩、等待录取通知这段时间是考生最敏感的阶段,很多考生在考试结束后长时间处于焦虑、紧张状态中。

  规律生活 平和心态

  高考分数公布前一周是“ 考后综合征” 发作的高峰时期。对于考生,高考结束后不要让自己闲着,可以选择约朋友旅游、运动等户外活动,也可以选择在家看书、听音乐、上网等调整生活,无论是选择哪种方式,都必须要遵循一条原则,就是每天都要合理安排自己的作息时间和饮食,不要通宵达旦娱乐,也不要暴饮暴食,要有规律地生活。

  考后综合症一般出现在那些估分不理想的学生以及对自己要求太高的学生身上,这段时间里会出现过度焦虑的情况,尤其是一些复读生、家庭困难者的焦虑会更加严重一些。所以要及时的调节,不论是学校、家在都不要给学生压力,要鼓励他们。

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