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夏季哪些食物可以缓解焦虑症?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2019-04-11 15:40

  夏季哪些食物可以缓解焦虑症?现在社会上面的很多人其实都会出现一些或多或少的精神压力,焦虑症出现了以后可能会出现睡眠质量下降胃口变差等现象长时间的下去的话很有可能会给患者的身体带来伤害,焦虑症是一种常见的精神疾病。焦虑症按照发病程度的不同可以分为轻度焦虑症和重度焦虑症。下面就简单的给您介绍几种轻度焦虑症的自我调节方法。希望能够对您有所帮助。

夏季哪些食物可以缓解焦虑症?

  夏季哪些食物可以缓解焦虑症?

  1、纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量。

  2、肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。食物来源:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

  3、焦虑症患者还可以吃一些富含维生素的食物,如,水果:苹果、木瓜、草莓、葡萄等;蔬菜:芹菜、黄瓜、西兰花等,这些蔬菜和水果都富含丰富的维生素,对我们情绪平稳的调节有很重要的帮助作用。

  夏季哪些食物可以缓解焦虑症?沈阳精神科医院健康提示:对于夏季的日常饮食我们一定要多加注意,要根据自身的身体状况,制定一个健康的饮食计划,避免一些刺激性食物的多吃,这是保持我们情绪平稳,提高我们睡眠质量,摆脱焦虑症的好方法。

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