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怎么做才能够预防焦虑症的出现?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2019-08-10 10:48

  怎么做才能够预防焦虑症的出现?说到焦虑症,或许都很熟悉,这个疾病在现代社会中比较普遍,毕竟现代人压力也是非常大的。我们常常会被来自各方面的压力压得透不过气,其实还是有方法可以去缓解焦虑症这种情况的。那么,提前预防焦虑症需要做哪些准备?

怎么做才能够预防焦虑症的出现?

  1、思想积极

  预防焦虑症要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开。

  2、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率。

  3、肯定自己

  当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”等等,这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应。

  怎么做才能够预防焦虑症的出现?综上所述,只要我们大家能够坚持下去,想要抵御焦虑症疾病的侵袭也不是一件很难的事情。我们在平时的生活中也要有一个好的心态,以一个好的精神面貌示人。

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