欢迎到访沈阳沈医精神科网站

当前位置:沈阳沈医医院 > 神经疾病 > 焦虑症 >

如何去避免焦虑症这种情况的发生?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2019-09-18 14:42

  如何去避免焦虑症这种情况的发生? 疾病不会在两天两天内积聚,它们是由身体的长期因素引起的,因此是积极治疗的最佳方式。治疗期间患者的自我护理也很重要,治疗需要时间。 患者应该有足够的耐心和自信,过多的焦虑会加重病情的恶化。 下面我们为您提供一些可行且易于使用的方法。

如何去避免焦虑症这种情况的发生?

 

  1、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

  2、自我放松练习:在烦躁、抑郁时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后把拳头放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  3、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  4、变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  如何去避免焦虑症这种情况的发生? 了解了这些知识后,想必大家对于焦虑症也有了全新的了解,焦虑已经伤害了很多朋友并且会引起非常严重的精神障碍。因此大家对于焦虑症的出现可千万不能视而不见,一定要及时治疗才能尽快!

上一篇:焦虑症给我们造成的最大影响是什么? 下一篇:没有了
沈阳精神病医院|沈阳沈医医院精神科|沈阳抑郁症医院|沈阳抑郁症治疗医院|沈阳沈医医院
版权所有:沈阳精神病治疗医院_沈阳抑郁症专科医院_沈阳抑郁症医院哪家好_沈阳沈医医院 版权所有 Power by DedeCms 沈阳沈医医院地址:辽宁省沈阳市沈北新区道义南大街50号
温馨提示:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断。