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强迫症到底需要怎样去治疗?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2019-02-28 15:44

  强迫症是现在很普遍的一种心理疾病,但多数人对于强迫症并没有一个正确的认识,觉得强迫症不算病,不会给自身造成伤害。殊不知,强迫症是一种危害性严重的疾病,一旦患病,患者会深受该疾病的折磨。因此,患上强迫症及早的治疗是十分必要的。那么,强迫症怎么治疗?

  1、记录行为治疗

  将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助你建立信心,并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功经验越多的时候,自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验,而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己,多给自己一些鼓励,这样对自信心的增强是很有帮助的。

  2、宣泄疗法

  说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  3、培养幽默感

  如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下,到生活中发现点滴的快乐。

  4、不做完美主义者

  世界上不存在十全十美的完人,我们可以尽力把该做好的事做好,但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。故此对工作、学习、生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,提高自己随机应变的能力。可以在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

  5、顺其自然法

  当出现强迫思维时,不要去抵抗、克制、强迫自己不去想,而是顺其自然,强迫思维出现了就出现了,不管它,由它去,采取不理、不怕、不对抗的态度,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。

  强迫症怎么治疗?上文已经做了详细的介绍,大家都有一定认识了吧。现在治疗强迫症有很多方法,患者在患病后,不要过于担心,强迫症只要把握最佳的治疗时机,积极的配合医生进行科学的治疗,是可以有效治愈的。

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