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失眠这种情况要怎么治疗比较好?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2018-10-11 15:44

  相信我们身边不少人正在饱受失眠的困扰,失眠的出现不仅影响到了我们的身心健康,还会导致各种负面情绪和并发症的出现,严重影响到我们的工作效率。因此大家在发现失眠的第一时间最好就采取治疗。那有哪些方法是可以治疗失眠的呢?
 


 

  心理治疗:1.一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。2.行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

  调整自己的心态,让自己放松:在睡觉的时候,不应该让自己过于紧张,过于激动,应该保持平静的心情,专家建议,睡觉的时候应该让自己保平静的心,不要让自己想太多的事情,这样可以有助于睡眠。

  改善睡眠环境。因光线刺激而无法入睡,你不妨带个眼罩。但是要保证长期都能有个好睡眠,可以注意一下卧室的颜色搭配,采用温和的暖色调。浅绿、嫩黄、杏色及粉红色都较为理想,鲜艳的红色、橙色,还有太深沉的灰色应避免选用。

  关于怎样治疗失眠比较好沈医专家就先介绍到这里了。失眠患者在发现疾病的时候,一定要及早去医院进行之治疗才可以,这样才能早日摆脱失眠的困扰。

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