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失眠患者吃点什么好呢?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2018-11-05 14:40

  在晚上睡不着的时候到底吃点什么好呢?这可能是每个人都感兴趣的问题,所以今天我们简要介绍一下今天的问题。 让我们听一下沈医专家到底是怎么说的。

  中医认为,经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,如能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。那经常熬夜吃点什么好呢?熬夜时,要多补充些维他命b群。还应适当补充热量,补充体力消耗等。

  经常熬夜,睡眠不好的人,会给我们生活、工作各个方面带来影响。经常熬夜吃点什么好呢?简单介绍以下几点:

  1、多补维他命b:咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命b群。

  晚餐时,多吃富含维他命b群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维他命b6、维他命b12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。

  2、莲子百合煲瘦肉:具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
 


 

  3、夏枯草煲瘦肉:具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。

  4、生地/ 鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

  5、少吃甜食:熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命b群,导致反效果,也容易引起肥胖问题。

  温馨提示:相信大家在看完沈医专家对于晚上到底吃什么好的这个问题的介绍之后,应该有了自己的认识,所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦,不然造成的后果要知道是极为严重的。

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