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沈阳那个医院看失眠=女性往往要如何去预防失眠?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2020-07-23 09:29

  女性多多少少都会有失眠的症状,看似没有办法避免,但是又身心憔悴,痛苦难耐。但是一定不能滥用安眠药,如果长期使用安定类药物,会容易产生依赖,导致有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现神经系统功能减弱,时刻处在那种轻微醉状态,减缓他的生存本能。

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   1.前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

  2.要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

  女性怎么预防失眠?3.前不要读一些情节紧张的小说,会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

  4.要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

  5.天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

  要知道女性相较于男性而言要更加的敏感一些,因此遇见事情的时候往往也更加的脆弱。所以出现失眠这种情况也就不足为奇了!

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