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抑郁症一般要怎样自我调节?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2018-11-29 10:36

  如何调节抑郁症呢?要知道抑郁症这种情况是任何人都有可能出现的,相信抑郁的时候每个人都是有过的,短暂轻度的抑郁我们通过心理发泄调节是可以缓解症状的,但是若是长期抑郁的话,那就是心理疾病了!

  上海到哪里治疗抑郁症好,抑郁症这个疾病不能说明你心胸狭窄,也不能说明你品质低劣或意志薄弱.总之,抑郁症与感冒没有任何区别,它只是一种普通的疾病.从某种意义上说,得抑郁症可能说明你是先进 的.天才总是要抑郁的.下面跟大家介绍一下抑郁症抑郁症自我调节方法.

  01.找朋友顷诉,加以发泄;大哭一场,尽情的流泪;直接的问清楚怀疑的事情;忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重;营养能控制情绪,维他命b群可以帮助扺抗忧郁

  02.找些很乏味的事情做以分散注意力;参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间;参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己

  03.关紧冰箱,避免以吃东西扺抗忧郁的冲动;面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态;涂鸭,以写字或画画来抒发感受;尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
 


 

  04.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良;凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定;与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

  05.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头;每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

  06.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为;凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定

  温馨提示:患了抑郁症应该要及时的去正规医院接受治疗,以免此病对您的生活和健康造成极大的危害.我院应广大患者的要求特别开设了在线咨询,您可以就抑郁症方面的问题与我院精神科进行交流,我们将为您做详细解答.

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