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怎样才能避免抑郁症的出现?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2019-01-07 15:36

  其实抑郁有很大的机会可以,最好的治疗不是药物,不是医生,是理解,是陪伴,是朋友,是家人,但是生活往往却是你明知她有抑郁,却还要以一种无知的玩笑去讽刺她,去责备她。那么我们有哪些方法是能够避免抑郁症出现呢?

  1、日常生活中要安排一些娱乐活动。抑郁症与腹部肥胖关系密切。

  2、适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  3、多到户外活动,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

  4、要设法睡好觉,只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  抑郁症预防要点有哪些?以上就是抑郁症预防的一些介绍了。希望可以给大家带来帮助。抑郁症是一种常见精神疾病,对于这种疾病,我们在生活中一定要多加注意,保持愉快的心情。这样这种疾病就不会出现在我们的身边了。太原安定医院专家温馨提示:如果您还有什么其他问题,可以线上咨询,我们会有专家为您进行详细解答。

  5、做到三个不,对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。

  抑郁主要是来自于自身无法疏解的压力,建议打开心扉,向朋友家人多倾诉。要知道,这个世界除了自己,其实还有很多人都爱着你,陪伴着你。

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