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哪些方式可以去避免抑郁症的发生?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2019-11-23 09:45

  目前抑郁症这种疾病在我们的周围也算是比较常见的了,要知道这种病的出现会让患者产生出严重的心理障碍,严重影响到了患者的日常生活,因此大家必须要了解到抑郁症的相关知识才行,平时也需要做好一些抑郁症的预防工作。那有哪些方法是能够预防抑郁症的呢,在这里心理医生为大家介绍一下。

  预防抑郁症的办法:

  1、保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

  2、保持友善的心态,快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。在春天这个容易发病的季节,除了要调整和保持良好的生活习惯外,不妨给自己开一张“快乐处方”。

  3、买鲜亮的衣服,不要让自己变成“月光族”,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。积极参加运动,每天都应适当的参加一些体育运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。

  关于抑郁症有哪些预防的方法就给大家介绍到这里了,要知道抑郁症的起因是极为复杂的,同时带来的危害也极为的严重。我们在平时对于抑郁症的预防工作可千万不能够落下,也希望上面介绍的方法能够帮助到大家。

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