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如何防止抑郁症发生在自己身上?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2019-11-26 09:29

  现在很多人或多或少都有抑郁类似的情况,也有很多人其实清楚知道自己的情况,出于各种原因没有走上自杀这条路,但是走到自杀这一步只能说自己已经觉得自己已经走不出了,死是解决的方法。那么抑郁症的出现有哪些方法可以避免掉呢?

  一:保持良好心态,欣赏自己度过的每一天,享受单纯的愉悦。早晨醒来后,不要急着起床,可以保持平躺姿势,感受身体经一夜休息后所表现的舒坦,用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事,而让自己享受这一刻的轻松,并告诉自己:太阳每一天都是新的。

  二:合理安排每天生活,即便是工作上没压力,也要时常给自己充电,多学习一些新东西,使自己的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时,内心就会蠢蠢欲动,甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了,结果就会使自己越陷越深,无法自拔。及时缓解压力,当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶等。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

  三:饮食疗法,食疗文化渊源流长,通过用食物代替药物从而达到调理身体、去除疾病使人体恢复健康的目的,均衡的营养可以增强细胞代谢功能,使细胞获得很强大的能量;同时激活细胞健康免疫基因,使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加;能使免疫细胞有能力释放大量的特异性免疫球蛋白直接杀死侵入细胞的细菌病毒,直接中和清除被细胞吸收的物理化学物质;强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物,帮助功能低下的细胞恢复功能。

  抑郁症患者很痛苦,别人自己都控制不了自己,只能靠药物,多么的无奈。轻度抑郁症患者希望可以努力控制自己,另外现在这么多患抑郁的,跟这个社会太冷漠关系很大,因此大家在与抑郁症患者相处的过程当中还是需要多包容一些才是。

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