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沈阳省治疗抑郁专科医院-抑郁都有哪些好的治疗方式?

作者:沈阳沈医医院 来源:沈阳沈医精神科 时间:2020-08-17 15:32

   有的人失眠是醒的早,有的人失眠则是到了晚上睡不着,也有一些失眠患者表现为噩梦多,但是哥哥失眠患者的症状都不同,那么失眠有统一的标准吗?专家说失眠是有统一标准的,失眠症状也清楚。那么失眠症状都有哪些?

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  1.不向亲友谈消极的东西 亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。

  2.及时肯定自己 每天晚上睡觉以前,充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。

  3.每天记下自己作过的好事 不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。

  4.把自己的感受写出来 然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

  十种自我治疗抑郁的方法 5.要经常锻炼 医学家认为,步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,提高精力。

  6.接触阳光 患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

  7.将工作分成小部分 将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作心灰意冷。

  8.多行动 做一些有益的事情。心理学家说道:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

  9.助人为乐,是治疗精神抑郁的良好方式 树立“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。

  10.安排高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程 如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。

  自己的心态要良好,那样生命还是充满乐趣的。有的人患上了抑郁症以后就变得忧心忡忡,不肯就医。这是一种非常错误的 做法。除了治疗以外,还得靠家属的帮助,这也是一种治疗抑郁的关键因素。

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